リフレッシュ体操
気がつくと無理をさせてしまっている自分の心と体に目を向けてみませんか？
日常の不調を緩和する体操で、心と体を本来の状態に戻して穏やかに過ごしましょう。
▼講座スケジュール（予定）
第1回 いまの自分を感じる・・・呼吸で心と身体の状態を知る
第2回 自分を緩める・・・背中をほぐして呼吸を深くする
第3回 自分を調える・・・骨盤から姿勢を整える
第4回 自分を解放する・・・股関節を動かして軽やかに歩く
第5回 自分を取り戻す・・・脳と自律神経を元気にする
第6回 自分を支える・・・体幹を整えて軽やかに動ける身体へ
第7回 自分を心地よくする・・・ホルモンと血流を巡らせる
第8回 自分を癒してリフレッシュ・・・これまでのおさらいとセルフケア方法
■持ち物 ヨガマットまたは大きめのバスタオル、水分補給用の飲み物
■服 装 トレーニングができる動きやすい服装（ジーンズ不可）※専用の更衣室はございません。
■講 師 清水梨絵（骨盤ケアワーカー、ダンスインストラクター）
5歳からダンスを始め、ダンサーとして活動する中で腰と首を故障し、車椅子生活を経験。頑張るほど不調になる身体から抜け出すために身体への知識を深め骨格と筋肉のバランスから身体を再構築。骨盤調整資格（ピルビスワーク）を取得。現在はダンスインストラクター／ボディケアトレーナーとして、【動きながら整える身体づくり】【不調を緩和し繰り返さない身体の使い方】を軸にサポートを展開。大切なのは、"無理のない身体の使い方"。リフレッシュ体操を通して「動ける・痛くならない身体へ」。
＜お申し込み＞7月28日（火）10：00 より先着受け付け開始
受付スタート時、ページ下部に表示されるボタン「お申し込みはこちら」のフォームよりお申し込みください。
・フォーム送信後に受け付け内容に関する自動返信メールが届かない場合はご連絡ください。
※自動返信メールが届かない場合はこちらをご覧ください。
・お申し込み日を含めた3日以内に結果をお知らせいたします。
・お申し込みはFAX、窓口でも承っております。
・なお、受付開始日時よりも前にお送りいただいたお申込みおよび、Eメールでの直接のお申し込みは、無効となりますのでご注意ください。
・本講座のお手続きは事前に銀行振込が必要です。
・教材の手配がございますので、申し込み受付後のキャンセルはご遠慮ください。
| 講座実施日 |
9月15日(火)9月29日(火)10月13日(火)10月27日(火)11月10日(火)11月24日(火)12月8日(火)12月22日(火) |
| 時間 |
13:30～15:00 |
| 会場 |
ウェスタ川越2階 市民活動・生涯学習施設 活動室3 |
| 回数 |
全8回 |
| 受講料 |
5,500円 |
| 定員 |
20名 |
■講座についてのお問い合わせ
電話 049-249-1186
Mail entry@westa-kawagoe.jp
Mailでのお問い合わせは、講座名・お名前・ご連絡先をご明記ください。
